X

13 cách đơn giản để tự chăm sóc bản thân – Ngay cả khi bạn quá bận rộn!

Các bà mẹ chúng ta thường bỏ bê bản thân trong những năm tháng lớn lên của con mình. Tất cả năng lượng của chúng tôi tập trung vào việc nuôi dưỡng chúng và cũng để đảm bảo ngôi nhà được trật tự. Nhưng đây là sự thỏa hiệp lớn nhất mà chúng ta có thể thực hiện! Mặc dù trẻ em cần tất cả tình yêu và sự chăm sóc mà chúng ta có thể dành cho chúng ta, chúng ta cần nhớ rằng đó chỉ là vấn đề thời gian trước khi chúng ta kiệt sức. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể làm điều đó? Có thực tế có thể ưu tiên bản thân trong kế hoạch lớn hơn của mọi thứ?

Dành thời gian cho bản thân có thể khó khăn khi bạn có con xung quanh và một triệu và một việc phải làm. Nhưng nghe có vẻ khó khăn, điều cần thiết là phải cố gắng chăm sóc bản thân đúng lúc. Tự chăm sóc cho các bà mẹ có thể được thực hành cho dù bạn có ít thời gian. Psstio Nó cũng sẽ đảm bảo rằng bạn trông đẹp nhất trước mặt chồng. Tuy nhiên, chúng tôi nói, đó là thứ yếu! Động lực chính của chăm sóc bản thân nên là nhìn tốt và cảm thấy tốt cho chính bản thân chúng ta.

Ở đây đi!

Lời khuyên thông minh để tự chăm sóc bản thân cho các bà mẹ

1. Nghỉ giải lao mỗi vài giờ

Các bà mẹ làm việc 24/7 và chúng tôi biết rằng nghỉ ngơi khỏi mọi sự điên rồ không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày, ngay cả khi đó là 15 phút hoặc nửa giờ. Khởi đầu nhỏ. Pha cho bạn một tách trà, ngồi trên chiếc ghế yêu thích của bạn, nhắm mắt lại và thư giãn. Nếu bạn đủ may mắn để có thể ăn cắp thời gian nghỉ dài hơn – nghi ngờ, nhưng bạn luôn có thể hy vọng – thưởng thức trò tiêu khiển yêu thích của mình cho dù đó là vẽ, đọc hoặc nhảy. Chỉ vài phút trong thời gian ‘bạn’ có thể làm bạn tỉnh táo và làm trẻ hóa bạn.

2. Xin đừng thỏa hiệp với giấc ngủ của bạn

Các bà mẹ mới, điều này có lẽ sẽ không thể xảy ra ít nhất là trong năm đầu tiên hoặc lâu hơn, nhưng bạn vẫn có thể thử. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ ít nhất sáu tám tiếng mỗi ngày. Nếu bạn không thể ngủ một giấc dài, hãy cố gắng ăn trộm một giờ ngủ trưa trong khi những đứa trẻ đang uống chúng. Thiếu ngủ có thể gây ra rất nhiều căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, chưa kể đặt túi dưới mắt bạn chắc chắn không muốn. Đặt thời gian ngủ cho con của bạn quá. Khi họ đã thành thói quen, bạn sẽ có thể tận hưởng nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

3. Nhìn tốt, cảm thấy tốt

Chúng tôi biết bạn đang rất bận rộn chăm sóc con cái và cố gắng hoàn thành mọi việc trước khi ngày hôm sau đến. Nhìn tốt có thể là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn. Nhưng tin tưởng chúng tôi, nó quan trọng. Bạn không muốn tuổi bắt kịp sớm hơn bạn đã sẵn sàng cho nó. Đừng bắt đầu công việc trước khi bạn dưỡng ẩm, hãy tinh mắt và chọn trang phục cho cả ngày. Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn của bạn đang kêu gọi sự chú ý của bạn ! Giống như bạn chắc chắn rằng con bạn trông ổn, điều đặc biệt là phải có ngoại hình của bạn.

4. Gọi cho mẹ của bạn và trò chuyện lên

Khi mọi thứ trở nên quá khó khăn để xử lý, hãy gọi cho mẹ của bạn, hoặc liên hệ với người thân khác để được tư vấn. Họ sẽ giúp bạn nhìn thấy tình huống của bạn trong một ánh sáng khác, và giúp bạn quản lý căng thẳng tốt hơn. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy tự phê bình vì những lý do như bạn không làm đủ cho chồng và con, họ sẽ giúp bạn đánh giá cao bản thân. Rốt cuộc, vào cuối ngày, bạn làm tốt nhất có thể, và bạn là một người mẹ tốt.

5. Ưu tiên Danh sách việc cần làm của bạn

Không phải tất cả mọi thứ trong danh sách việc cần làm của bạn phải được hoàn thành. Tập trung vào các nhiệm vụ thực sự quan trọng, và để những thứ tầm thường đi. Ví dụ, bạn có thực sự cần phải nhanh chóng đến cửa hàng tạp hóa chỉ để tận dụng giảm giá trên phiếu giảm giá của bạn? Tuy nhiên, có thể khó khăn, hãy nói không với những thứ bạn không có thời gian. Loại bỏ các nhiệm vụ không thiết yếu sẽ không chỉ giúp bạn có thời gian để thở, nó còn giúp giảm căng thẳng của bạn.

6. Yêu cầu giúp đỡ-Không do dự

Ai nói bạn phải tự làm mọi thứ? Khi bạn cảm thấy quá tải, đừng ngại tranh thủ sự giúp đỡ của mạng hỗ trợ của bạn. Có thể khó tin, nhưng hầu hết mọi người thực sự thích được yêu cầu giúp đỡ. Bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp cho những công việc lặt vặt nhất như nấu ăn, mua sắm và trông trẻ, và bạn sẽ tìm thấy ai đó hạnh phúc và sẵn sàng làm chúng.

7. Ăn uống lành mạnh và nhẹ nhàng

Các bà mẹ chịu khó nấu những món ăn khác nhau cho những người ăn kén ăn để giữ cho chúng được nuôi dưỡng đúng cách. Và tất cả quá thường xuyên, họ quên rằng họ cũng cần phải ăn uống lành mạnh. Hãy cố gắng để có được dinh dưỡng trong suốt cả ngày, cho dù đó là một ly sinh tố trái cây cao hay một món salad đơn giản – bất cứ thứ gì tốt cho sức khỏe mà bạn có thể đánh bông dưới năm phút. Ăn uống đúng giờ và bao gồm nhiều rau lá, các loại hạt, và trái cây tươi. Đừng quên tám ly nước để giữ cho bạn ngậm nước.

8. Bỏ qua Caffeine và giữ nước

Mặc dù hàm lượng caffeine trong trà và cà phê mang đến cho bạn một nguồn năng lượng rất cần thiết, nhưng sau vài giờ, bạn sẽ thấy mình thèm ăn nhiều hơn. Thay vào đó, lựa chọn các loại trà thảo dược như hoa cúc, chanh, gừng và hoa tulip. Những thứ này không chỉ có hương vị tuyệt vời, chúng còn sẽ đánh thức bạn và làm dịu thần kinh của bạn. Nếu bạn không thể làm gì nếu không có tách trà hoặc cà phê, hãy đảm bảo bạn không có nhiều hơn hai tách mỗi ngày. Và hãy nhớ có nhiều nước để cảm thấy tươi mát suốt cả ngày.

9. Tắm nước nóng và lạnh

Bạn thích tắm nóng hay lạnh? Trong khi cả hai loại đều có lợi ích sức khỏe riêng, cùng nhau chúng thậm chí còn có lợi hơn. Tắm nước nóng làm dịu cơ bắp mệt mỏi và khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái, trong khi tắm nước lạnh đánh thức bạn dậy và giúp chống trầm cảm. Để kết hợp những lợi ích của cả hai, hãy thưởng thức trong một vòi hoa sen nóng. Sau đó, tắm nước lạnh trong khoảng 30 giây. Thực hiện theo nó với vòi hoa sen nóng 30 giây và cuối cùng kết thúc bằng vòi hoa sen lạnh 30 giây. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn và tỉnh táo ngay lập tức!

10. Thư giãn với nến thơm

Nến thơm như hoa oải hương và vani không chỉ làm cho ngôi nhà của bạn có mùi tuyệt vời, chúng còn làm một công việc tuyệt vời để giữ cho bạn bình tĩnh. Ngay cả những đứa trẻ của bạn cũng sẽ yêu thích mùi hương của chúng! Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc nhãn và không đốt chúng quá thời gian được đề xuất. Theo nguyên tắc chung, không đốt chúng trong hơn ba giờ đồng hồ trong một ngày.

11. Chấp nhận rằng Ngôi nhà sẽ hỗn độn trong một thời gian

Ngôi nhà của bạn không cần phải là một bức tranh hoàn hảo và con bạn không phải luôn ăn các bữa ăn ba món. Một chút lộn xộn và một số điều chỉnh không bao giờ làm tổn thương bất cứ ai. Đi dễ dàng trên chính mình. Có, giặt ủi có thể chờ trong khi bạn ngủ trưa 20 phút.

12. Tập thể dục, ngay cả khi nó chỉ đi bộ

Không chạy theo bọn trẻ và chạy trong nhà một loại bài tập, bạn có thể tự hỏi! Không phải khi nó không làm gì cho tâm trí của bạn. Ép trong một số thời gian để làm việc mỗi ngày hoặc mỗi ngày có thể giúp bạn sẵn sàng giải quyết đống to-dos của mình. Đặt báo thức của bạn sớm nửa giờ và đi bộ nhanh hoặc chạy bộ. Nếu mọi thứ trở nên quá nhiều trong ngày, đừng hoảng sợ; tập thở sâu. Bất cứ khi nào bạn tìm thấy thời gian. Thậm chí chỉ cần năm phút tập thể dục có thể rất hữu ích.

13. Đắm mình trong ánh mặt trời

Thật khó tin rằng mặc dù sống ở một đất nước đầy nắng như Ấn Độ, rất nhiều người trong chúng ta bị thiếu vitamin D. Không dành đủ thời gian dưới ánh mặt trời có thể gây ra mệt mỏi, đau xương, yếu cơ và trầm cảm. Ngăn chặn những vấn đề này bằng cách dành một vài phút vào buổi sáng hoặc buổi tối mặt trời mỗi ngày. Tuy nhiên, quá nhiều Vitamin D có hại, vì vậy hãy đảm bảo bạn làm điều này trong chừng mực. Và tất nhiên, luôn nhớ mặc kem chống nắng trước khi bước ra ngoài.

Học cách chăm sóc bản thân như một người mẹ có thể khiến bạn tràn đầy năng lượng và cảm thấy tốt về bản thân. Thực hiện theo các mẹo tự chăm sóc mẹ bận rộn này và xem ngày của bạn thay đổi như thế nào cho tốt hơn. Nó không chỉ giúp bạn mà còn có tác động tích cực đến những người xung quanh bạn.

Bạn có một mẹo tự chăm sóc khác cho các bà mẹ giúp bạn luôn cảm thấy tươi mới và tràn đầy sức sống? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến!

Dương Văn Tuyến: